알레르기 비염에 좋은 음식과 알아야 할 내용

요즘과 같이 일교차가 심한 때에는 건강관리에 더욱 신경을 많이 쓰셔야 합니다. 특히 기존에 비염이 있으신 경우 환절기에 더욱 증상이 심해질 수 있습니다. 오늘은 가을철 환절기에 걸리기 쉬운 비염에 좋은 음식과 알아야 할 내용에 대해 소개하겠습니다.

 

 

 

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알레르기 비염이란?

환절기에 코 막힘 또는 간지러운 증상이 나타난다면 비염을 의심해 볼 필요가 있습니다. 비염의 대표적인 증상이 코막힘과 재채기를 동반하는 간지러움증이기 때문입니다. 증상은 비슷할지라도 원인은 다를 수 있기 때문에 비염의 증상도 파악하시는 것이 좋습니다. 

 

▶ 알레르기 비염 증상

알레르기 비염 증상으로는 재채기와 맑은 콧물 그리고 코막힘을 들 수 있습니다. 코와 눈의 가려움증 또는 눈부심과 두통도 해당 증상 중 하나입니다. 알레르기 비염의 경우 오전에 증상이 더욱 심한 것이 특징입니다. 아침에 잠자리에서 일어났을 때 그 증상이 가장 심하고 오후가 되면 점차 완화되는 경향을 보입니다. 알레르기 비염은 실내에서 그 증상이 더욱 심하게 나타납니다. 계절에 관계없이 나타나는 경우와 봄과 가을과 같은 환절기에 심해지는 등 차이가 나타납니다. 

 

▶ 환절기 비염 증상과 원인

봄과 가을 등의 환절기에 나타나는 비염은 유전적 요인에 의한 가족력이 그 영향을 미칠 수 있습니다. 그 외의 원인으로는 환경적 요인을 들 수 있습니다. 특정한 계절에 심하게 증상이 나타난다면 계절성 알레르기 비염을 의심해 볼 수 있습니다. 계절성 알레르기 비염의 경우 꽃가루와 송진가루가 그 원인인 경우가 많습니다. 계절에 관계없이 비염이 지속된다면 집 먼지 진드기가 원인일 가능성이 높습니다. 

 

환절기 비염은 혈관운동성 비염이라고도 부릅니다. 갑자기 날씨가 쌀쌀해지면서 코  점막이 온도차를 조절하지 못하여 혈액이 과도하게 몰림 현상이 발생하여 축농증 또는 알레르기성 비염이 나타날 수 있습니다. 환절기 비염의 대표적인 증상으로는 콧물, 코막힘, 재채기로 알레르기성 비염의 증상과 동일한 양상을 보입니다. 

 

▶ 환절기 비염 치료 방법

알레르기 비염과 환절기 비염 등에 상관없이 모든 알레르기성 질환은 그 원인부터 파악하는 것이 중요합니다. 비염은 그 질환을 일으키는 원인 물질이 존재합니다. 전문 병원에서는 피부 반응 검사 또는 피검사를 통해 특정 항원에 대한 검사를 진행하여 원인을 찾을 수 있습니다. 알레르기성 비염과 환절기 비염은 약물 치료가 필수적입니다. 하지만 이 약물 치료는 완치를 위한 목적은 아닙니다. 증상 완화를 목적으로 하는 약물 대신 알레르겐 주사를 통해 항체를 생성하고 저항성을 만들어 증상을 개선하고 약물 복용량을 감소시킬 수 있습니다. 

 

 

 

비염 예방 방법

 

 

▶ 세탁물 관리하기

이불과 베개와 같은 세탁물은 55도 이상의 뜨거운 물을 사용하여 세탁하는 것이 좋습니다. 건조기를 활용하거나 햇빛에 널어 말림으로서 소독을 진행하는 것이 비염 예방 방법입니다. 실내에 있을 때 코막힘과 콧물 등의 비염 증상이 심해진다면 카펫이나 이불의 관리를 철저히 해 주는 것이 좋습니다. 특히 천으로 된 소파에는 집먼지 진드기가 서식할 확률이 높기 때문에 가죽 소파를 사용하는 것이 좋습니다. 

 

 

▶ 실내 습도와 온도 조절하기

실내 환경적 요소로부터 비염을 예방하기 위해서는 가습기를 두는 것이 좋습니다. 적정한 실내 습도와 온도를 유지하면서 집먼지 진드기가 서식할 수 없는 환경을 만들고, 비강 및 점막의 수분을 일정하게 유지해 주는 것이 좋습니다. 

 

 

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비염에 좋은 음식

 

▶ 감자

감자에는 비타민 C와 비타민 B가 풍부하게 함유되어 있어 면역력 향상에 좋은 음식입니다. 비염 증상 완화뿐만 아니라 알레르기 체질을 개선하고 감기를 예방하는데도 도움을 줍니다. 신선한 감자를 고르기 위해서는 표면에 흠집이 적고 매끄러운 것을 고르는 것이 좋습니다. 감자의 싹에는 독성이 있기 때문에 싹이 나거나 녹색을 띠는 감자는 고르지 않는 것이 좋습니다. 

 

 

▶ 미나리

미나리는 알레르기 반응과 염증에 관여하는 히스타민의 분비를 막아줍니다. 또한 비타민 C가 풍부하게 함유되어 있어 알레르기성 비염에 효과가 좋습니다. 미나리는 잎이 선명한 초록색을 띠고 줄기 아래 부분이 연한 적갈색인 것이 좋습니다.  특히 미나리에는 칼륨이 풍부하여 체내에 쌓인 미세먼지를 배출시켜 줍니다.

 

 

▶ 녹차

녹차에는 체내 중금속이 축적되는 것을 막아주고 알레르기를 억제해 주는 카테킨과 폴 레페 놀 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이러한 항알레르기 성분은 코 점막 염증으로 인한 비염을 완화하는데 도움을 줍니다. 녹차는 4월 말 ~ 5월 초 사이에 채취한 찻잎으로 만든 차가 품질이 가장 좋습니다. 물은 너무 뜨겁지 않은 75도 정도의 물에 우리는 것이 좋습니다. 

 

 

▶ 호박

호박에는 면역력 강화에 도움을 주는 베타카로틴 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 뿐만 아니라 비타민 A와 비타민 C도 함유하고 있어 감기 예방에 좋은 음식입니다. 늙은 호박을 즙으로 내어 먹으면 알레르기성 비염 증상에 효과적이며, 붓기를 제거해 주는 등 미용적 효능도 볼 수 있습니다. 늙은 호박을 고를 때에는 크기가 크면서도 무게가 묵직하며 겉이 단단한 호박이 좋습니다. 

 

 

▶ 검은콩

검은콩은 우리 몸에 좋은 효능을 많이 가지고 있어 약콩으로 불립니다. 이 검은콩에는 비타민 B를 비롯한 필수 아미노산과 아놀레산이 풍부하게 함유되어 있어 기침과 가래 같은 기관지염을 진정시켜줍니다. 또한 혈관을 튼튼하게 만들어주어 우리 건강에 도움을 줍니다. 좋은 검은콩을 고르기 위해서는 껍질이 균일하게 검은색일 띠고 윤기가 흐르는 것이 좋습니다.